减肥食谱合集|附一周详细三餐|(减肥食谱一日三餐怎么吃?)

减肥食谱合集|附一周详细三餐|

?HELLO 宝藏们~ 你们最最最可耐的博主peach酱上线咯

?

?

今天分享:每日减肥食谱,让你健康瘦,不反弹?

——————————————–

一周三餐高效减肥食谱如下

↓↓↓

星期一

减肥食谱合集|附一周详细三餐|

星期二

减肥食谱合集|附一周详细三餐|

星期三

减肥食谱合集|附一周详细三餐|

星期四

减肥食谱合集|附一周详细三餐|

星期五

减肥食谱合集|附一周详细三餐|

星期六

减肥食谱合集|附一周详细三餐|

星期日

减肥食谱合集|附一周详细三餐|

并不是说减肥餐,必须一模一样照着吃!

比如:不喜欢吃西蓝花,可以换成其它菜,像换菠菜、黄瓜、莴笋等~

减脂餐每天的份量

主食: 250-300g

肉类:100-150g

蔬菜:300-400g

水果:100-200g

鸡蛋1个 牛奶一杯

按自己喜好安排一日三餐的量就可以啦

减肥晚餐,可以不吃主食

减肥食谱注意事项如下:

?少油少盐少糖

?每天喝够2000毫升水

?食材上的选择要注意(土豆芋头南瓜不能作为菜,可以作为减肥主食替代米饭)

想要效果好一些的可以配合一周3-5次的运动呢!

?运动类的推荐HIIT,跳绳,跑步,快走,跳舞操之类的~

祝大家在这个夏天都美美哒~

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 523000381@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.51m1.com/63002.html