?HELLO 宝藏们~ 你们最最最可耐的博主peach酱上线咯
?
?
今天分享:每日减肥食谱,让你健康瘦,不反弹?
——————————————–
一周三餐高效减肥食谱如下
↓↓↓
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
并不是说减肥餐,必须一模一样照着吃!
比如:不喜欢吃西蓝花,可以换成其它菜,像换菠菜、黄瓜、莴笋等~
减脂餐每天的份量
主食: 250-300g
肉类:100-150g
蔬菜:300-400g
水果:100-200g
鸡蛋1个 牛奶一杯
按自己喜好安排一日三餐的量就可以啦
减肥晚餐,可以不吃主食
减肥食谱注意事项如下:
?少油少盐少糖
?每天喝够2000毫升水
?食材上的选择要注意(土豆芋头南瓜不能作为菜,可以作为减肥主食替代米饭)
想要效果好一些的可以配合一周3-5次的运动呢!
?运动类的推荐HIIT,跳绳,跑步,快走,跳舞操之类的~
祝大家在这个夏天都美美哒~
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 523000381@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.51m1.com/63002.html
如若转载,请注明出处:https://www.51m1.com/63002.html