现在这个年代,有不少人每天都嚷着要减肥,尤其是女性朋友,即便看上去并不胖,却总是对自己的体重不满意,只要能从肚子捏出一点肉,都能成为减肥的借口。
体重虽然只是一个数字,却能反映不少情况,包括营养的摄入情况、内脏的健康状况以及外表的美观性。而肥胖,更是可能会引发高血压、糖尿病等多种疾病,会增加死亡风险。
那么怎样的体重才能算是标准体重呢?当然,所谓的标准体重,只是通过大数据统计分析得到的数值,并不能作为绝对的衡量标准,仅仅是用于给大众参考而已。
标准体重的计算方法:
1、WHO算法:女生:标准体重=(身高cm-70)×60﹪;男生:标准体重=(身高cm-80)×70﹪。在10%范围内上下波动都是正常体重,而大于10%,则属于超重,小于10%,代表偏瘦。
2、BMI算法:BMI=体重(公斤)÷身高2(米),得出的BMI值在18.5~24.9范围内为正常,小于18.5为偏瘦,大于24.8为超重。
3、Broca算法:标准体重(kg)=身高(cm)-105。这条公式与第一条相同,上下浮动10%在正常的范围之内。
我们以身高164厘米的女生为例,分别用上述三条公式进行计算。WHO算法的出来的标准体重应该为56.4kg,即50.76kg~62.04kg都属于正常体重。BMI算法要保持数值在18.5~24.9之间,则体重应在49.8kg~67kg之间。最后用Broca算法得出标准体重为59kg,上下浮动10%,即为53.1kg~64.9kg。
由此可见,不同公式算出来的数值是有较大差异的,且以大众的眼光来看,164厘米的女生,67公斤的体重,从外形上看普遍属于微胖型。因此,标准体重一说是见仁见智,只要在合理范围内,对健康没有影响,且自身也完全可以接受,那么不必太过在意。
除此之外,体重不能作为减肥的唯一判定条件,还需要根据身体的构成来决定。比如说,两个体重完全相同的人,其中一个肌肉含量高,脂肪含量少,另一个则恰恰相反,这时往往肌肉多的人看上去要比脂肪多的人更瘦,就是大家所说的“穿衣显瘦,脱衣有肉”的完美身材。
对于减肥,不能执着于体重的数值,而是要把关注点放在减脂上,只有脂肪减少了,人体才更健康,减脂增肌才是最科学的减重方式。
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