假期想轻松减肥?来听医生怎么说(bmi计算公式男生女生标准范围是多少怎么算?)

皮肤易过敏发炎,哪些东西必须“忌口”?便秘了到底吃什么能通便?腰椎间盘突出了怎么办……日常生活中,总有些关于健康和养生的“小疑惑”,各种说法和偏方满天飞,究竟该信哪个?别急,我们开通了“浦东医生话养生”栏目,邀请浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识,一起来看看吧!

减肥减肥,肥胖是个啥?肥胖症目前为慢病中增长速率最快的一类疾病,已成为威胁国人健康的重要问题。肥胖不健康,很多小伙伴希望能够快速、轻松地减肥。然而上海国际医学中心内分泌科医生邬亦华却说:减肥没有捷径可走。

肥胖的危害很多

邬医生介绍,过去十年,平均每年新增慢性病例接近了2倍。心脏病和恶性肿瘤病例增加了近1倍。肥胖人口将达到3.25亿,未来20年将会增长一倍,腰围只要增长 2.54厘米,血管就会增长4英里,患癌风险高8倍。

肥胖症还被称为“万病之源”,它引起的并发症有20多种,如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合症、胆囊炎与胆石症、骨质疏松症等。

肥胖还会增加18种癌症风险,有数据显示,BMI每增加5个单位,子宫内膜癌、食管腺癌等18种肿瘤的风险就会相应升高。

肥胖者要加强自我管理

而我们在日常生活中可以发现,整天嚷嚷着要减肥的,往往是并不胖的人,真的胖成球的,都觉得自己很“匀称”,不需要减。只有胖出糖尿病、高血压、痛风,才会悔不当初,真正痛下决心要减肥。

而男性的肥胖率比女性高很多、对肥胖的认知更低,因此男性更应该加强自我管理。

那么哪些人才是医学上的“胖”呢?

1.看身体质量指数(BMI

计算方法:BMI=体重(kg)÷(身高(m))2

中国人正常BMI指数在18.6-23.9。BMI在24~27.9,为超重,如果是BMI>28,你已经达到了肥胖了!

2.腰围

男性腰围 ≥ 85 厘米,女性腰围 ≥ 80 厘米,就是腹型肥胖。

3.体脂率

这是最简单的测量方法,可以到医院、社区卫生中心等机构进行人体成分检测。

减肥,没有任何捷径!

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生活方式作为超重/肥胖的一线治疗方式,应以强化饮食控制、加强运动指导为基础,以药物及手术治疗为辅,其中药物主要有“奥利司他”(我国目前唯一批准的减肥药)。

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2型糖尿病合并肥胖的患者,可以选用“二甲双胍、利拉鲁肽、阿卡波糖”等不增加体重的降糖药物。

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对于在生活行为方式加药物治疗后,体重下降仍不明显的重度肥胖患者,可进行手术治疗。

责任编辑 刘婉鑫

来源 浦东发布

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