肚子鼓鼓好难受?教你这样做可避免胃胀气(胃胀气是怎么原因,最简单有效的方法排气)

肚子鼓鼓好难受?教你这样做可避免胃胀气

每天好心情,常保肠胃健康!——张璐医生

许多人常被胃胀气困扰,虽然这并不是危及生命的问题,但胀气时整个人不舒服,不免坐立难安如芒刺在背。

究竟胃胀气因何而来?又该如何避免呢?张璐医生今天一次告诉你!

胃胀气的原因

肚子鼓鼓好难受?教你这样做可避免胃胀气

1.吃饭狼吞虎咽

2.肠胃蠕动慢

3.胆囊疾病、十二指肠肿胀

4.吃太冷、太烫的食物,导致胃痉挛

5.吃了“产气”食物-豆类食品、花椰菜、洋葱、白萝蔔等等。纤维素较多,容易腹胀。

6.吃了不新鲜或过度发酵的食物-不新鲜的食物,本身可能已经开始发酵,会产生不好的气体,导致胀气。

7.轻微的乳糖不耐症者-因为体内缺乏消化乳糖的乳糖酶,也会出现胃胀气现象。

如何避免、消除胃胀气

肚子鼓鼓好难受?教你这样做可避免胃胀气

1.少量多餐,每餐吃八分饱就好

2.细嚼慢咽、让唾液淀粉酶充分与食物混合

3.适当补充益生菌

4.避免吃口香糖、喝碳酸饮料

5.胀气期间别躺着,适当伸展有助排气

6.胀气期间建议吃清淡食品(米汤、稀饭)或软质的食物

7.乳糖不适症所引起的胀气,可以透过少量喝、慢慢喝来避免。

网上的各种“偏方”真的有效吗?

肚子鼓鼓好难受?教你这样做可避免胃胀气

1.喝薄荷茶甘菊茶

对于因为肠道蠕动慢而导致胀气的人,喝薄荷茶甘菊茶确实可以促进肠胃蠕动,加速消除胃胀气。

不过,需要注意的是,若是本身就有腹泻问题,喝薄荷茶、甘菊茶可能会加剧腹泻的程度,应该避免。

2.擦万金油

擦万金油可以舒缓胃胀气的不适感,若是配合按摩,可以促使肠道蠕动加速。

避免胃胀气 健康生活才是王道

肚子鼓鼓好难受?教你这样做可避免胃胀气

专家提醒,追根究底,要避免胃胀气,健康生活才是王道。建议常有胀气困扰的民众,平时应该养成运动习惯,走路、骑脚踏车都是很好的选择。另外,调整好作息与心态,也可以避免胃酸分泌异常,进而导致胀气喔!

我是中医师张璐,专注于胃肠疾病防治,关注我,不定期分享更多肠胃科普知识!有问题也可以评论区留言或私信我!

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