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咖啡对身体有什么好处和坏处?(咖啡的功效与作用及副作用)

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咖啡作为世界上最为受欢迎的饮料之一,其对人体的影响一直饱受争议。咖啡既有其功效与益处,也存在一定的副作用,温和适量的饮用最为适宜。咖啡的功效与作用:

1.提神醒脑:咖啡中的咖啡因可以有效提高人的警觉性、注意力并减轻疲劳。适当饮用可以提高工作效率和学习效果。

2.延缓衰老:咖啡中富含的抗氧化物质,如苜蓿素等,可清除体内活性氧自由基,对抗衰老过程和神经变性疾病。

3.降低痴呆风险:适量咖啡有助于降低痴呆症和阿尔茨海默病的发病风险,可在一定程度上维持记忆和认知功能。

4.预防某些疾病:咖啡中富含的各种化学成分,可在一定程度上预防2型糖尿病、肝硬化和某些癌症的发生,具有一定的疾病预防作用。

咖啡对身体有什么好处和坏处?(咖啡的功效与作用及副作用)

咖啡的副作用与禁忌:

1.影响睡眠:咖啡中的咖啡因可使人精神亢奋,饮用后难以入睡,影响睡眠质量。

2.骨质疏松:长期大量饮用咖啡可能会引起钙和其他矿物质流失,增加骨质疏松和骨折风险。

3.消化不良:咖啡的喝法和特殊成分可能刺激胃肠道,引起恶心、酸痛、便秘等消化问题。

4.心律失常:过量咖啡可使心率加快,引起心悸、心律失常等问题,对心血管疾病患者尤其不适宜。

5.焦虑感增强:咖啡因可能过度刺激大脑皮层,导致焦虑、神经质等问题,应避免过量饮用。

综上,咖啡既是大众喜爱的美味饮料,也具有一定的营养功效,但过量依赖可能增加健康风险。咖啡的好与坏需要根据个体条件酌情权衡。适量饮用,在可以获得咖啡的益处的同时,也会最大限度地减少其潜在的副作用,这才是健康饮 Coffee 的最佳之道。

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